2 latihan sepakbola elit elit dan latihan!

Untuk mendapatkan kekuatan yang menarik dan pagar kemuliaan, Anda harus memiliki latihan kekuatan dan pengondisian yang efektif. Biarkan diri Anda menghabiskan satu menit membaca dan memahami kekuatan dan keadaan pemain sepak bola! Jika Anda ingin menjadi pesaing di bidang pertandingan hari ini, Anda perlu berlatih di halaman terakhir dalam program latihan kekuatan dan teman-teman.

Jadi kemarin ngomongin apa halamannya? Nah, saya sedang berbicara tentang pelatihan dengan kettlebell tua! Ya, saya katakan teman saya adalah latihan bell bell. Perangkat kekuatan dan pengondisian lama ini untuk membantu Anda mengembangkan tubuh yang eksplosif, kuat dan sehat, ketika seluruh sepak bola dihukum setiap hari, adalah yang kedua. Tinjau kekuatan dan pengkondisian dari dua proses berikut, Anda dapat menggunakan alat untuk mencapai sejarah ini, semua game Anda ke ketinggian baru.

1. Lonceng ganda membersihkan, menggemukan, dan mengguncang ternak: Untuk latihan kekuatan dan pengondisian khusus ini, Anda membutuhkan sepasang kettlebell dengan resistensi sedang. Bel ditempatkan di antara kaki. Lakukan kettlebell bersih dengan benar dan letakkan bel di dada Anda. Setelah itu, gunakan kettlebell untuk membuat squat depan. Sekarang pastikan untuk tidak membiarkan bel menarik kekuatan Anda ke depan. Menstabilkan tubuh Anda, biarkan diri Anda turun ke bagian dalam siku cukup untuk menyentuh lutut. Setelah bahan peledak dipasang di pinggul dan lutut, mereka akan menghasilkan momentum yang diperlukan untuk mengamankan posisi atas menekan atau menyambar bel ketel.

2. Latihan lonceng ganda melihat alat gergaji ternak: Untuk latihan ini, Anda akan fokus mengembangkan beberapa bahu yang berat. Bell membersihkan lagi dada kirinya. Klik bel pertama. Sekarang ketika Anda memotong bel untuk memulai jurnalis pertama yang mengebor bel, tekan lagi, lalu tinggalkan sisa bel pertama. Anda melihat target secara terus-menerus menekan bel dan tidak membiarkan orang itu menyelesaikan sisanya, sehingga namanya melihat tekanan padanya. Latihan-latihan ini sangat cocok untuk setiap pemain sepak bola yang serius, tetapi sangat berguna untuk program pelatihan perguruan tinggi dan kekuatan NFL! Jika Anda tidak harus melatih lonceng dalam program kebugaran dan kekuatan pribadi, maka Anda tidak ada. Ingat, siapa pun bisa bekerja keras, tetapi hanya pahlawan yang melatih teman-teman saya!